Las venas varicosas pueden ser vulnerables no sólo venas en las piernas – modificaciones similares son posibles en las venas:
- el esófago y el estómago;
- de la pelvis en las mujeres;
- la izquierda de semillas del cordón umbilical y de los testículos en los hombres.
Pero las causas del desarrollo de todas estas variedades de varices completamente diferentes. Por consiguiente, la prevención radicalmente diversa.
En este artículo se describen sólo las actividades que eviten la más común de este tipo de varices – la derrota de las extremidades inferiores. Además de que ocupa el 70% en el total de la estructura de la morbilidad, sólo su prevención es realmente eficaz.
Un enfoque integrado de la prevención y el desarrollo de la enfermedad varicosa de las piernas implica:
- Decidir si es necesaria la prevención – que el testimonio de
- Preste atención a los zapatos
- Elige el correcto funcionamiento de los
- Ser activos, pero recuerde sobre el descanso
- Normalice los desequilibrios de peso y comer una dieta equilibrada
- Diga "no" hábitos perjudiciales
- No seas perezoso para hacer gimnasia descarga
- Haga drenar masaje de pies
- Use compresiva de géneros de punto
- A veces se necesitan medicamentos
- El pronóstico para la prevención de
La prevención de cualquier enfermedad, incluyendo las varices de las venas de las piernas, nada más fácil, en comparación con el tratamiento. Pero si por practicar correctamente y en su totalidad, puede o no permitir el surgimiento de la enfermedad o evitar graves consecuencias.
Sólo el trabajo duro sobre sí mismo puede dar el máximo efecto. Esto es especialmente regla actual para las personas con alto riesgo de desarrollar varices de las venas en las piernas. La prevención de esta enfermedad debe ser una parte integral de la imagen de la vida cotidiana de una agradable costumbre. Ya que en realidad nada complicado de lo contrario.
De todas las cuestiones relacionadas con la prevención de la enfermedad varicosa de las extremidades inferiores, póngase en contacto con vascular cirujano o phlebologist.
Decidir si es necesaria la prevención – que el testimonio de
El principal grupo de riesgo para el desarrollo de varices de las venas de las piernas, la necesidad específica de la prevención, es la gente:
- Tienen una predisposición hereditaria – familiares con esta patología.
- Las mujeres que padecen dishormonal trastornos de ovario.
- Las mujeres embarazadas y que han dado a luz.
- De la persona, relacionadas con el duelo física, el trabajo, la continua residiendo en ja pararse o la posición sentada (características de la profesión y el estilo de vida sedentario).
- Los amantes de caminar en tacones altos, tomar un baño caliente, sauna, picantes y las bebidas alcohólicas.
- De la cara con la presencia de los característicos ˮvenarumˮ de quejas: la hinchazón de las piernas de los tobillos al atardecer, los calambres y el dolor en los músculos de la pantorrilla, la pesadez de las piernas, suspensión venoso figura, vascular malla.
Los principales factores de riesgo de la enfermedad varicosa – predisposición hereditaria, el embarazo y el dishormonal de la violación de las mujeres. El resto de la premisa en sí no son capaces de producir la enfermedad, pero, la estratificación básicos, aceleran su aparición y cargan durante.
Preste atención a los zapatos
La cuestión de la selección del calzado adecuado en mayor medida a las mujeres, sino también para los hombres también es relevante. La óptima este tipo de zapatos:
- cómodo y confortable (para no presionaba el pie y pierna, pero no fue demasiado libre);
- no debe ser altos finos tacones, lo mejor de 4-5 cm;
- utilice plantillas-plantillas ortopédicas;
- no vale la pena seguir caminando con zapatos de suela plana.
Elige el correcto funcionamiento de los
La cuestión de un cambio de trabajo no siempre es fácil de resolver, incluso si se trata de la salud. Pero si el riesgo de aparición de varices de las venas en las piernas demasiado grande o hay signos iniciales de la enfermedad, es mejor atenerse a tales prevención de las recomendaciones:
- Elimine o reduzca al mínimo el trabajo duro, vinculado con el ejercicio de la pared abdominal y de las extremidades inferiores.
- No mucho tiempo sin interrupción (más de 2-3 horas) a ja pararse o una posición sentada.
- Están contraindicados en las clases de levantamiento de pesas y otras fuerzas de deportes.
La regla básica – las condiciones de trabajo deben ser tales que la sangre en las piernas no se estanque y no tenga exceso de presión en las paredes de las venas. Más estasis venosa expresado, cuando los pies están vertical de los pies hacia abajo, y los músculos de la pierna inmóvil (cuando la persona se para o se sienta en una posición).
Ser activos, pero recuerde sobre el descanso
La inactividad física (sedentarismo) – promueve el desarrollo de la enfermedad varicosa de las venas de las piernas. Por lo tanto, debe luchar:
- haga los ejercicios de la mañana;
- no sea perezoso andar – caminar al aire libre;
- se ocupen de la educación física o el deporte, relacionados con los ejercicios para los muslos y los pies (caminar, correr, nadar, montar en bicicleta, aerobic).
Pero el sobreesfuerzo no vale la pena. No se olvide de relajarse – dormir alrededor de 8 horas al día, alternan períodos de actividad con períodos de reposo. Los músculos de la parte posterior de la pierna jugando el papel de la bomba, que promueve la sangre por las venas en la dirección opuesta a la fuerza de la gravedad (de abajo hacia arriba). La carga que experimentan, muy grande. Lidiar con ella pueden sólo los músculos que han restablecido el suministro de energía después de un día ajetreado.
Normalice los desequilibrios de peso y comer una dieta equilibrada
Las extremidades inferiores de las personas obesas, tienen más cargas de trabajo. Por lo tanto, la reducción del peso es la prevención de varices, ya que reduce el quehacer de la tensión de las venas en las piernas. Para ello, puede utilizar diferentes métodos, pero siempre siga estas recomendaciones dietéticas:
- Limite la cantidad de grasa los alimentos de origen animal (carne de cerdo, pato, grasa crema agria, los huevos) y fácilmente digerible los hidratos de carbono (horneado, pan blanco, bollos, pasteles, tortas).
- Olvídate de las especias y de los platos picantes.
- Consuma una cantidad moderada de líquido y minimice la cantidad de sal.
- Enriquecer la dieta de alimentos de origen vegetal: verduras, frutas, aceites de linaza, el aceite de oliva, aceite de girasol).
Diga "no" hábitos perjudiciales
Los más comunes son los malos hábitos – el consumo de tabaco y el abuso del alcohol por sí solas no causan varices de las venas, pero en combinación con otros provocando factores que contribuyen a su aparición y la progresión de la. Por lo tanto, las personas de grupos de riesgo deben renunciar a ellos. Hacerlo no es fácil. Si es necesario, consulte a un médico-en el experto en narcology.
No seas perezoso para hacer gimnasia descarga
Cualquier actividad de personas con condiciones previas a la varicosas la expansión de las venas en las piernas, debe combinarse con períodos de descarga. Todo lo que necesitas hacer 5-10 minutos prestar la aplicación de simples ejercicios para las piernas por lo menos 1-2 veces durante la jornada de trabajo y siempre por la noche, después de su finalización. Para ello no se necesita un gabinete independiente o condiciones especiales.
La mayoría de los ejercicios de descarga de la gimnasia se puede realizar directamente en el lugar de trabajo:
- En la posición de sentado, realizar 10-20 flexor et extensor de los movimientos de cada pie diabético, por lo tanto, los músculos de la parte posterior del grupo de la pierna máximo, descendió y relajarse.
- Si estás mucho tiempo sentado, de pie y camine, lo mejor es subir las escaleras. Se puede ir también por terreno llano, imitando el caminar por las escaleras – pero en el paso, paso con el talón a los pies, para que los músculos de la pierna bien han disminuido y relajarse.
- En posición de pie de pie en los dedos, mantén esta postura durante unos segundos y bajar al talón. Siga estos pasos primero con los dos pies a la vez (o varias veces), y luego, sucesivamente con cada pierna, de manera que, cuando el de la derecha sube a la punta del pie, a la izquierda, estaba de pie en el talón, y viceversa.
- Si es posible, siéntese o acuéstese y coloque los pies en algún tipo de soporte para que ocupen una posición superior a la de la pelvis (por ejemplo, el reparto de los pies en el respaldo de la silla, en la mesa, en la pared).
Descarga la gimnasia, diseñado para la prevención de las varices de las piernas, de hecho elemental y medio. Todo lo que necesita para no ser perezoso para hacer estos ejercicios.
Haga drenar masaje de pies
El sentido de la haurientes de masaje para los pies – la mejora del flujo sanguíneo en superficial y profundo de las venas. Hagan sus mismos aunque sea por la noche después de la jornada de trabajo, y si hay una posibilidad, y en su transcurso.
Elementales de las técnicas haurientes auto-masaje:
- Siéntese, coloque la pierna de la suela en el nivel de la superficie sobre la que está sentado, para ella era ligeramente encorvado en la articulación de la rodilla (menos de 90).
- Frotar movimientos masajear suavemente la piel y los músculos en la dirección de los dedos del pie al genu iuncturam de toda la circunferencia.
- Sujetar el pie con ambas manos de manera que los pulgares queden en la parte trasera, mientras que todos los demás en la superficie plantar.
- Oprima el segmento que abrazan los dedos, y poco a poco mueva de ellos hacia arriba por el camino de la pierna a genu iuncturam. Durante la transición a un nuevo tramo de comprimir suavemente por unos segundos y luego relaje los brazos y moverlos de arriba.
- Cierre los dedos de pincel superficie lateral del talón. Comprimir el tejido con los dedos durante unos segundos, relajando los dedos, mueve hacia arriba a los lados del tendón de aquiles y sural los músculos en dirección a la rodilla.
- Palmadita de la pierna con ambas manos en dirección de abajo hacia arriba.
La duración total de la sesión haurientes auto-masaje es de alrededor de 10 minutos. Después de él, es deseable llevar a cabo una actividad ˮbirchˮ (3-5 minutos para colocar los pies lo más alto posible, y lo mejor verticalmente con los talones hacia arriba).
Use compresiva de géneros de punto
Productos especializados de compresivas mejor refuerzan debilitados o várices esofágicas modificados venas de las piernas, y no permiten su expansión. Este método de prevención de mejor funciona, cuanto más a menudo se utiliza individual de compresión de Jersey. Lleve su diario antes de levantarse de la cama después de dormir. Al final del día, cuando la carga del pie es menor, el producto es necesario quitar.
Lo que debe buscar al seleccionar compresivas:
- Él debe ser cómodo para el uso diario. Modernos productos cumplen con todos los requisitos – que son delgadas (por tipo de nylon medias), de manera uniforme y bien apriete de la tela, elegante apariencia y durables. Mejor hazte con prendas de este tipo, lo normal elasticheskie vendas o crassus punto.
- Cómo seleccionar el producto. Esto pueden ser las medias, las medias y calcetines.
- Tenga en cuenta la clase de compresión: fuerza con la que el punto de comprar la tela. Para la prevención, también puede utilizar el preventivo punto (el grado cero de la compresión) o medicinal, pero solo de la primera posición de la clase.
A veces se necesitan medicamentos
Medicamentosa de prevención de varices se muestra a las personas de grupos de alto riesgo (con un montón de requisitos previos a la extensión de las venas en las piernas) o con características "venosas de la manifestación" (que se describen en la sección "de Decidir si es necesaria la prevención – que el testimonio").
Recuerde: los ungüentos y geles tienen una rápida, pero el efecto a corto plazo, y pastillas comienzan a actuar lentamente, pero de larga duración. Por lo tanto, los tratamientos locales se puede utilizar a diario, y las medicinas interno de la recepción en la forma de prevención de los cursos de 2 veces al año, de una duración de alrededor de un mes.
El pronóstico para la prevención de
En la tabla se refleja la previsión de la posible eficacia de la prevención del desarrollo de varices de las venas teniendo en cuenta el riesgo de la aparición de la enfermedad.
| La predisposición a las venas varicosas | El porcentaje de pacientes, si la prevención completa | Que será sin plena de prevención |
|---|---|---|
| Baja | Menos del 5% – fácil las venas varicosas | Desarrollando 95%: formas leves – 45%, moderada – 50% |
| Moderado | 30%: de ellos la forma de luz es de 20%, el promedio de la gravedad – 10% | Desarrollando el 99% de la media de la gravedad del 65%, el equivalente – el 34% de |
| Alta | 50%: la media y la forma de luz – el 40% de pesados – 10% | Se enferman todos: el promedio de la gravedad de 60%, la pesada durante 40% de |
Si usted no quiere enfermarse las venas varicosasом – se ocupen de la prevención!