Sin embargo, a veces claramente actúa en los pies de azul de gastos, llamada las venas varicosas, al intenso esfuerzo físico se convierte en la principal causa de la incomodidad y el dolor en las piernas. Y entonces surge la pregunta: ¿se puede practicar deporte en las venas varicosas?
Considera qué tan compatibles deporte y venas varicosas, y cuáles pueden ser los ejercicios de las venas varicosas.
El deporte y la las venas varicosas: si es una buena idea?
En la medicina moderna las venas varicosas se llama uno de los tipos de cambio de las venas, que se manifiesta en la forma de expansión, el aumento de venas superficiales y se acompaña de una violación de la hemorragia. Esta enfermedad, que, según las estadísticas, a menudo sufren las mujeres, trae muchos problemas: venosa de malla en los pies no sólo se ve muy poco atractivo y se acompaña de sensaciones dolorosas, sino que también conduce a la aparición de un peligroso de la enfermedad – la tromboflebitis.
Sin embargo, las venas varicosas, en contra de de ocurrir opinión, no es la causa de la avería del deporte. El deporte y la las venas varicosas – nociones completamente compatibles, además, la correcta estructura de los ejercicios es capaz de mejorar la circulación de la sangre en los vasos y prevenir la progresión y el desarrollo de la enfermedad.
Para que el deporte se convirtió en un amigo y no un enemigo de varices, es necesario observar una serie de reglas:
- Tener en cuenta la intensidad del ejercicio. La regla principal de deportes de las venas varicosas mejor y más fácil, pero más a menudo. Por lo tanto, el aumento de la intensidad de cargas implica un aumento de la cantidad de repeticiones, y no de la complejidad de los ejercicios y de la velocidad de su ejecución.
- Seleccionar "correcta" de hacer ejercicio. El ejercicio físico las venas varicosas de las extremidades inferiores no deben limitarse a fuerza de presiones. La mejor opción para las personas que sufren una enfermedad similar, se convertirán en todo tipo de flexión y rotación en el tobillo, cadera y de las rodillas, los ejercicios de tipo "calcetín-talón", "tijeras" y "la bicicleta".
- Estar en forma. Para suavizar la onda de choque, al correr o saltar, se debe tener cuidado acerca de la elección "correcta" de zapatos y ropa. Los especialistas recomiendan que las personas que sufren las venas varicosas, dar la preferencia de calzado deportivo en un "colchón de aire". Además, este calzado no debe ser estrecha, de lo contrario puede causar trastornos del flujo sanguíneo en las piernas. Y para el mantenimiento de las paredes venosas con una fuerte tensión de las piernas, los expertos aconsejan elegir la prenda de compresión. Esto no sólo es útil, sino también conveniente!
Entrenamos de viena: ¿qué elegir?
En las venas varicosas es de gran importancia la actividad motora. Sin embargo, no cada ejercicio puede ser útil para las venas varicosas. Así, las personas que sufren de semejante enfermedad, los especialistas no recomiendan practicar step-aeróbic, ya que le da mucha presión en las piernas y puede ser causa de molestias y dolores en las piernas, así como callanetics, que se basa en las intensidades de carga estática. Y he aquí el fitness de las venas varicosas, en contra de de ocurrir opinión, por el contrario, puede ser útil, por supuesto, si ocuparse de él bajo la supervisión de acondicionamiento físico y no exceder recomendadas de carga.
Los principales especialistas y capacitadores en las venas varicosas aconsejan dar preferencia a la yoga y pilates, que suponen una lenta y autónomo de trabajo. Además, la mayoría de los ejercicios de estas direcciones se ejecutan en inversa poses.
No menos útil cuando venas varicosas caminar. Mesurado y sin prisas, con lo que se mejora la circulación de la sangre en las piernas y se convertirá en una excelente prevención de varices. Un efecto similar tiene y andar en bicicleta. En el momento en bicicleta de la persona realiza movimientos de rotación, debido a que la sangre comienza a circular más rápido por las venas, con lo cual se reducen los fenómenos relacionados con el estancamiento de la sangre venosa.
Sin embargo, son más útiles las venas varicosas se convertirán en los ejercicios en el agua, en particular ejercicios aeróbicos en el agua y la natación. Su eficacia está condicionada a que el agua ejerce una importante presión sobre los músculos, que entona y mejorando el reflujo venoso. Además, en el agua, puede realizar cualquiera de los ejercicios, incluyendo aquellos que están prohibidos en la tierra.
La gimnasia de varices
A pesar de que las intensas cargas deportivos están contraindicados en las venas varicosas, existe una gimnasia, que permite aliviar la tensión en las piernas, normalizar la circulación sanguínea, eliminar la estasis de la sangre venosa, por lo tanto, y de deshacerse de este perverso de la enfermedad. ¿Qué ejercicios se pueden hacer las venas varicosas? Considere el ejemplo de los ejercicios de varices en las piernas.
Ejercicios en posición de pie
- Levantarse suavemente, poniendo los pies paralelos entre sí. Suba los calcetines y bajar a la posición inicial. Repita el ejercicio de 20 a 25 veces.
- Camine por el suelo alternativamente en los talones, los calcetines y la estación de esquí de paso (sin levantar el paro de la superficie). La duración del paseo es de 3 a 5 minutos.
Ejercicios en posición sentada
- Siéntese en una silla, levante la pierna izquierda por encima del suelo y gire los pies en sentido de las agujas del reloj (15-20 tiradas), luego en la dirección opuesta. Al final, similares a los de ejercicios realice con el pie derecho.
- En la posición de sentado, doble y tensar los dedos de los pies, como si tratando de apoderarse de ellos por la superficie. Mantenga la tensión en los dedos antes de la aparición de la fatiga. Luego relájese y repita este ejercicio varias veces.
Ejercicios en posición supina
- Tumbado sobre la espalda, doble las rodillas y pedalee imaginario de la bicicleta. Al realizar este ejercicio, es muy importante estirar los pies hasta el final.
- Tumbado sobre la espalda, apretar las piernas hacia el pecho, estira su sostén y baje lentamente. Repita el ejercicio 5 a 8 veces.
- Tome una posición horizontal, estirando los brazos a lo largo del tronco. Los pies de levante sobre el nivel del suelo y comience su cruz, imitando el trabajo de las tijeras. Auto ajuste el ritmo y la velocidad de ejecución de los ejercicios, sin embargo, tenga en cuenta que la respiración debe permanecer siempre igual.
Como se ve, estos ejercicios de las venas varicosas no requieren de grandes esfuerzos físicos, con facilidad se pueden realizar en el hogar. Son extremadamente útiles cuando aparecen los primeros síntomas de la enfermedad y con la correcta, el habitual pueden ser un excelente prevención de varices, en un largo período de detenido a la agravación de la no de las manifestaciones.